Svakodnevni odlazak na posao i programirani dan ume dobro da izmori čoveka tako da odlazak u teretanu ponekad doživljavam više kao odmor a manje kao rad. Aktiviranjem mišića na treningu baca u drugi plan suludi tempo koji mozak ima u toku dana, tako da se na neki načn isključujem od svakodnevnih problema i trzavica. Nema više problema, nema stresova, računice i planova. Jednostavno, samo ja i tegovi iznad mene. Ako sam u toku dana bildovao svoj mozak – sada je vreme pauze. Sada ćemo malo bildovati mišiće i tako uspostaviti narušenu ravnotežu. A kako bi mišići mogi nesmetano da rade, moraćemo ih “podmititi” odgovarajućim pokolonom. Danas ćemo spremiti jedan takav poklon a to je vanila urma smuti – savršen za dobar rad u teretani. Kako bi ostali u trening fazonu opciono možemo dodati jednu dozu (scoop) protein praha od vanile i tako dobiti savršenu bildersku poslasticu.
U vikend šopingu pronašao sam kutiju sa urmama u lokalnom hipermarketu. Savršene urme, mekane, slatke i privlačne, baš onakve kakve mi trebaju. Urme sam pomešao sa vanilom i bananom kako bih dobio ukus koji volim. Ako kojim slučajem imate urme i banane pri ruci preporučujem vam da ih i vi iskoristite baš na ovakav način i sebi pričinite veliko zadovoljstvo.
U prethodnim receptima već smo pisali o bananama pa ćemo ovde podsetiti na isti tekst.Banana je niskokalorična, (u proseku 100 kalorija po banani), bogata je vlaknima, ne sadrži holesterol i masnoće, pospešuje probavu, pomaže kod depresije, velika količina gvožđa stimuliše proizvodnju hemoglobina i time suzbija pojavu anemije, bogata je kalijumom što joj daje velike zasluge u borbi sa visokim krvnim pritiskom ali je čini i dobrim sredstvom za pojačanje koncentracije i pamćenja.Pomažu kod zatvora, neutrališu gorušicu, rešavaju mamurluk, umiruju nervni sistem, pomažu kod crevnih oboljenja, regulišu kiselost organizma i koriste se kao sredstvo za raslađivanje kod povišene temperature.
A šta je sa urmama? Urme sadrže visok procenat biljnih vlakana pri čemu su veoma korisne za digestivni trakt. Izuzetno su slatke pa ih često puta možete koristiti kao zamena šećeru. Pozitivno utiču na anemiju, visoki krvni pritisak, holesterol, pa čak i na razne tumorske bolesti. Prebogate su gvožđem pa se preporučuju anemičnima. Povećanje gvožđa povećaće prisustvo kiseonika u krvi što pozitivno utiče na niz zdravstvenih problema. Sadrže lutein i zeaksantin pa stoga pomažu vašim očima i vidu jer sprečavaju oštećenje makule. Mogu delovati kao lakstativ jer stimulišu lenja creva, pomažu kod zatvora, mogu smanjiti LDL holesterol i sl. Pored sve nabrojanog urma jeste i predivan dezert. Mogu vam pomoći ali pazite da vas ne prevare svojim ukusom jer ukolio preterate vaša linija biće na udaru.
VANILA URMA SMUTI – KUHINJA ANTIOKSIDANS. JEDAN ENERGETSKI SMUTI ZA SPORTISTE (BILDERE) SA KOMBINACIOJM BANANE I URME UZ DODATNU AROMU VANILE ZA BOLJI UKUS.